Diet tembikai yang popular telah mendapat banyak maklum balas positif sebagai cara yang berkesan dan cepat untuk menurunkan berat badan. Pulpa berair manis adalah sumber nutrien, hidangan yang lazat dan pada masa yang sama produk yang mengandungi jumlah minimum kalori. Semasa diet, anda perlu makan banyak buah beri ini, jadi anda tidak perlu berasa lapar. Sekiranya anda tidak bosan dengan kebosanan, maka dalam beberapa hari anda akan menurunkan berat badan dengan ketara, membersihkan badan toksin, mengisinya dengan vitamin dan bahan berguna yang lain.
Adakah mungkin untuk menurunkan berat badan pada tembikai
Jika anda bertanya kepada pakar pemakanan sama ada anda boleh makan tembikai semasa diet, jawapannya pasti ya. Dalam buah beri yang berguna ini dengan jisim vitamin, mineral dan asid berguna, terdapat nilai tenaga yang sangat sedikit. Dengan kandungan kalori tembikai kira-kira 25-38 kcal setiap 100 gram, ia akan menjadi mudah untuk menurunkan berat badan, dan jika anda menganggap bahawa produk ini menghilangkan toksin dan mempercepatkan proses metabolisme lemak, maka menyingkirkan pound tambahan dijamin. Diet tembikai untuk penurunan berat badan adalah cara yang popular untuk menurunkan berat badan, sambil memperkaya setiap sel dengan asid folik, glukosa, fruktosa, pektin.
Faedah dan kemudaratan diet
Akhir musim panas dan musim luruh adalah masa musim tembikai, apabila anda tidak sepatutnya menafikan diri anda keseronokan makan pulpa yang lazat untuk manfaat badan dan badan. Kecekapan tinggi adalah kelebihan utama cara menurunkan berat badan menggunakan buah beri merah yang besar. Menggunakannya untuk penurunan berat badan, anda bukan sahaja akan menjadikan angka anda lebih langsing, tetapi juga meningkatkan badan anda.
Banyaknya serat dalam buah beri adalah ubat semulajadi untuk membuang toksin dan toksin. Tembikai menghilangkan kolesterol, memperkaya sel dengan kalium dan magnesium, asid folik. Buah-buahan mempunyai sifat diuretik, jadi cecair yang berlebihan tidak akan tinggal di dalam badan anda. Walaupun faedah produk ini sangat besar, jangan lupa tentang beberapa kontraindikasi. Anda tidak boleh menghilangkan lemak dan protein badan untuk masa yang lama, kerana ia diperlukan untuk fungsi normal badan, jadi jangan melebihi masa diet yang disyorkan.
Bahaya lain ialah nitrat, yang boleh didapati dalam kuantiti yang banyak dalam pulpa merah. Untuk mengelakkan keracunan dengan bahan berbahaya ini, berhati-hati mendekati pilihan produk utama untuk diet. Ia mengandungi banyak nitrat jika warna pulpa mempunyai sedikit warna ungu. Gunakan buah beri semasa musim masaknya - tidak lebih awal daripada pertengahan bulan Ogos, supaya tidak membahayakan tubuh.
Pilihan diet untuk tembikai
Terdapat beberapa pilihan diet berdasarkan beri merah besar. Cara paling popular untuk menurunkan berat badan adalah mono-diet. Dengan kaedah ini, anda perlu makan hanya pulpa tembikai untuk menghilangkan pound tambahan. Sistem ini direka untuk 3 hari. Doktor tidak mengesyorkan meningkatkan tempoh ini, walaupun diet yang dipilih mudah diterima. Dalam kes di mana monotoni sukar untuk ditanggung, gunakan pilihan diet berbilang komponen di mana tembikai akan berselang-seli dengan jenis makanan lain.
tembikai
Dengan memilih kaedah penurunan berat badan berdasarkan penggunaan tembikai dan tembikai dalam diet, anda boleh mencapai hasil penurunan berat badan sehingga 5 kg seminggu. Menu yang lazat dan memuaskan tidak akan membiarkan anda berasa lapar, tetapi akan mengejutkan anda dengan kecekapan. Terdapat varian diet tembikai-tembikai, di mana, sebagai tambahan kepada buah-buahan ini, tiada apa yang boleh dimakan selama 3 hari. Jika anda tidak suka diet tegar, gunakan variasi makanan diet yang berjimat. Gantikan sarapan pagi dan snek tengah hari kedua dengan tembikai, dan makan tembikai sebagai pencuci mulut selepas hidangan utama. Selebihnya menu mungkin kelihatan seperti ini:
| sarapan pagi | makan malam | makan malam | |
|---|---|---|---|
| 1 hari | sekeping keju, roti wholemeal | beras perang, daging lembu rebus | keju kotej rendah lemak |
| 2 hari | oat dengan buah beri, kacang | ayam bakar dengan sayur | nasi dengan sayur |
| 3 hari | telur dadar dengan sayur-sayuran | dada ayam rebus, salad sayuran | ikan bakar dengan sayur |
Kefir
Diet harian diet ini hanya terdiri daripada tembikai dan kefir. Untuk 2-3 hari diet sedemikian, anda boleh menyingkirkan 1-3 kilogram berat badan berlebihan. Pengiraan jumlah tembikai setiap hari dibuat bergantung pada berat awal orang yang kehilangan berat badan. Untuk setiap 10 kg berat seseorang, kira-kira satu kilogram pulpa tembikai yang masak akan diperlukan. Sebarkan jumlah keseluruhan dalam 3 hidangan. Pulpa tembikai ganti dengan segelas kefir. Untuk sehari dengan sistem sedemikian akan ada 6 hidangan, di mana 3 adalah beri, dan 3 lagi adalah kefir.
epal
Program penurunan berat badan bermusim, yang mana anda boleh membersihkan badan, termasuk dua produk yang paling berguna - tembikai dan epal. Anda memenuhi setiap sel badan anda dengan vitamin, sambil menghilangkan pound tambahan. Tempoh pemakanan buah beri tidak boleh melebihi 5 hari. Dalam tempoh sedemikian, anda boleh mencapai hasil yang menakjubkan - tolak 4-6 kg. Mengikut peraturan sistem, anda perlu bergantian hari tembikai dan epal mono. Untuk setiap hari, anda memerlukan 1. 5 kg epal atau 1 kg beri setiap 10 kg berat badan anda.
timun
Gabungan timun dan tembikai dalam satu diet akan mengejutkan anda dengan hasil yang sangat baik. Dalam sistem makanan ini, tiada sekatan pada jumlah hidangan atau bilangan hidangan - makan seberapa banyak yang anda mahu, tetapi hanya dua makanan ini. Jika anda menahan diet yang tidak tertanggung, biarkan diri anda sekeping daging seberat 100 gram untuk makan tengah hari. Malah penyelewengan lembut dari peraturan ini tidak akan menghalang anda daripada kehilangan 2-3 kilogram dalam masa 3 hari sahaja.
Protein
Variasi pemakanan berdasarkan tembikai masak dalam kombinasi dengan makanan protein adalah popular. Kekurangan karbohidrat dalam badan dengan diet ini menyebabkan penurunan berat badan, dan kesan diuretik beri merah menyumbang kepada proses penurunan berat badan. Lemak, tepung dan produk kuih-muih, dan alkohol adalah dilarang sama sekali semasa diet protein tembikai. Produk yang disyorkan termasuk:
- anak lembu;
- ayam
- ayam belanda;
- daging arnab;
- ikan laut dengan daging putih.
Makanan ini membentuk asas diet. Pulpa tembikai digunakan sebagai pencuci mulut selepas setiap hidangan dan untuk snek. Untuk sehari anda perlu makan sekurang-kurangnya 2 kg beri. Juga dalam diet, penggunaan keju rendah lemak, susu, yogurt asli dan putih telur dibenarkan dalam jumlah yang terhad. Jika anda menggabungkan diet dengan senaman, anda boleh mencapai bukan sahaja penurunan berat badan, tetapi juga peningkatan dalam jisim otot.
Soba
Salah satu produk yang terkenal dan popular untuk penurunan berat badan ialah bubur soba. Jika anda menggabungkan dua produk dalam menu diet yang sangat berkesan untuk menghilangkan pound tambahan, hasilnya mungkin mengejutkan anda. Hanya dalam 5-6 hari, anda boleh menyingkirkan 4-5 kilogram. Peraturan pemakanan tembikai dan soba adalah mudah. Untuk makan malam, anda boleh makan hanya pulpa tembikai (1 kg setiap 30 kg berat), dan untuk sarapan pagi dan makan tengah hari - bubur soba dengan sayur-sayuran hijau, daging tanpa lemak (sehingga 100 g sehari).
Dengan roti hitam
Jika anda suka makan buah beri masak berair dengan sekeping roti hitam, maka sistem ini dicipta khas untuk anda. Gabungan produk yang lazat ini akan membantu anda menghilangkan pound tambahan. Menu ini adalah terhad dan hanya termasuk pulpa tembikai (1 kg setiap 10 kg berat badan setiap hari) dan dua keping roti rai. Pada sistem pemakanan sebegitu, anda boleh menurunkan berat badan sehingga 10 hari, tetapi jika anda berasa tidak sihat, lemah dan pening, jangan tunggu sehingga diet tamat.
Pada tembikai dan keju kotej
Oleh kerana penggunaan keju kotej dalam menu diet ini, anda tidak akan berasa lapar. Peraturan utama yang mesti diikuti dengan ketat ialah keju kotej dan tembikai tidak boleh digabungkan dalam satu hidangan. Jika tidak, anda akan menghadapi masalah dengan penghadaman. Untuk sarapan pagi dan snek petang, makan 150-200 gram keju kotej, dan untuk sarapan pagi kedua, makan tengah hari dan makan malam - pulpa tembikai. Ia tidak berbaloi untuk mengikuti diet sedemikian selama lebih dari seminggu. Dalam tempoh ini, anda boleh menurunkan berat badan dari 2 hingga 4 kg.
Kontraindikasi
Tempoh mengambil sebahagian besar pulpa tembikai boleh membahayakan orang yang sihat, jadi anda harus berjumpa doktor sebelum memulakan diet. Jika anda menurunkan berat badan bukan di bawah pengawasan pakar pemakanan, jangan melebihi jangka masa yang disyorkan, dan jika anda berasa tidak sihat, tukar kepada diet biasa anda. Semasa mengandung, lebih baik menolak diet sedemikian. Terdapat beberapa penyakit dan keadaan di mana anda tidak boleh menggunakan diet untuk menurunkan berat badan. Doktor tidak mengesyorkan berpegang kepada diet dengan banyak pulpa tembikai untuk orang yang mempunyai masalah berikut:
- dengan penyakit usus dan perut (ulser, perekatan);
- dengan pyelonephritis;
- dalam penyakit buah pinggang akut dan kronik;
- dengan diabetes;
- dengan urolithiasis.